trening masa

Bo nie ma co góry pokazywać. Barki 2 tyg nie robione - kontuzja, plecy 3 tyg bez treningu - kontuzja ale już jest dobrze, mam nadzieję że w następnym tygodniu zrobię już na 100% trening. Klata na pół gwizdka cały czas ćwiczona - bo barki. No nie przebiega ta masa tak jak planowałem ale no cóż, nikt nie mówił że będzie lekko

[...] w ciągu 30minut, znowu odczuwam głód, jedynym wyjątkiem jest po śniadaniu, spokojnie trzymam te 2,5 godziny. Ale po reszcie to tragedia, non stop głodny. Teraz zaraz mam trening i nie odczekam po nim tylko idę od razu jeść, bo nie wytrzymam. Jak myślisz s.m.p.a, bo głównie o twoje zdanie mi chodzi, czy masa będzie szła jak będę odczuwał głód? [...]

[...] twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 92 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 40/40.5 KLATA: nie mierze UDO: ~60 TALIA: ~80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 (1oo mety , 15o mety , 9 omy 2 flakony propa na zejscie) 8.TRENING: masowka 3x tyg 9.CEL CYKLU: masa (jak najmniej wody)i jak [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 125 UDO: 60 TALIA: 87 5.STAZ NA SILOWNI: 7lat /przerwy/kontuzje 6.DIETA - intuicyjnie BIALKO: ok 2/ok 3 na soku WEGLOWDANY: ok 6/ 6-8 na soku TLUSZCZ: ok 1/ 1-2 na soku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a ze 4, ostatni to byl mix meta wins testy phenylo tren itp, jak podeszlo [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Waga: 74kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata (1 rok trenowałem sporadycznie) Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna (1-2 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu: Sztanga, sztangielki, dużo obciążenia. Dieta: I posiłek - 30g Myofusion (250ml mleka), 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów [...]

Skoro chodzisz na trening jakiejś sztuki walki, to ja wiem co tam się robi, masa, masa biegania i dużo pompek tak jak piszesz więc kalte możesz robic raz w tygodniu, a jeśli nie chcesz to wcale ale nie polecam. Chesz mieć większy obwód ramienia Porada; hmm to już nie jest takie proste bo widzisz każdy inaczej reaguje na rózne rodzaje treningu, ja [...]

[...]        2,0        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  12:30     przedtreningówka                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec A.M.G.           35          0        0,0        0,0        0,0 [...]

trening jest czymś co dobrze wspomaga, zachowuje wypracowaną masę, redukcja wcale nie musi się rożnić, jesli chodzi o trening niżli masa- tutaj więcej niż w treningu masowym decyduje dieta; jesli do tej pory trenowałeś prawidłowo to nie jest powiedziane, ze wogóle musisz trening zmieniać; ew. troszkę zmniejszyć intensywność i nie "żyłować" tak jak [...]

Ja dopiero 1 trening w życiu wykonałem CF %-) Wcześniej tylko masa i ćwiczenia pod rehabilitację. Załatwię sobie sprzęt i coś poćwiczę pod tym kontem, tylko, że mięsni z takiego treningu to dużo nie będzie :c A jeśli chodzi o filmik, to fajnie, że organizują coś takiego, może za jakiś czas się sprawdzę :-)

Ja wlasnie z grilla 2 piwka + masa karkówki, jakichś tostów i kotletów i weź sie tu ****a zdrowo odżwyaiaj Tomq, mnie 30 g przed treningiem ostro zmulilo, że ledwo trening dokonczylem. Dzialanie odwrotne od tego jakie ponoc ma byc Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-06-20 20:37:00

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] forumowiczów.Chciałbym się poradzić bardziej doświadczonych kolegów odnośnie suplementacji.Chodzi mi o to że niedawno zakończyłem cykl na mono.Moim celem była masa więc i trening był typowo masowy.Dzisiaj zakupiłem glutamine xtreme z treca oraz multipack i clenbutrexin.Chciałem od jutra zacząc trening silowy a w pod koniec lutego zacząć się [...]

[...] czy waga którą łapiesz to tłuszcz czy mięsień. Zrobiłbym 8-12tyg porządnej redukcji żeby zejść do 10% BF, z zabezpieczeniem jakimiś antykatabolikami żeby nie popalić mięcha, trening np. jak z E4. I z takiego pułapu zacząłbym łapać czystą masę mięśniową z tymi suplami które masz. Koledzy dobrze radzą jeśli chodzi o rozkład, jeśli tylko masz [...]

[...] sobie jakies nieosiagalne cele,bo jednak wydaje mi sie,ze troszke przyduzo tych kcal...no ale to ty powinienes znac swoj oganizm. i podaj pomiedzy ktorymi posilkami jest trening Posilek 1 (8 lub 9 rano) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 1. Platki owsiane - 120g 2. Mleko 3.5% - 200ml 3. Banan (pol) - 80g 4. Orzechy wloskie - 20g 5. Miod - 25g/ujelabym [...]

Ok. Tu jest trening z poprzedniej strony, który razem układaliśmy: Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p [...]

Trening na mase możesz robic dotąd az uznasz,że masa którą osiągnąłeś jest dla ciebie wystarczająca. Potem możesz zacząc się rzeźbić natomiast jeśli chodzi o trening na siłe to możesz połączyc trening siłowy + trening na mase :)

1. WIEK: 16 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: -biceps: 37,5 -klatka: może 100cm będzie -udo: 53cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku w tym 4 miesiące przerwy 6. DIETA: jem dużo parówek -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1/100 ruskiego metanabolu 2/5 zastrzyków omki 8. TRENING: na [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

blog odpada ale w spamie będę pisał co i jak na bieżąco muszę sobie nakreślić tylko na dniach michę, jakiś hepatil dokupię, białko też i jazda trening intuicyjny, i tak mam takie spadki że hej. Przez prawie 2 lata jak się nie ćwiczyło albo ćwiczyło jak leszcz to z 44 w łapie do 39-40zleciało no, ale nie masa za wszelką cene, estetyka teraz [...]